Malinka-słoneczna witaminka

Zawiera mnóstwo cennych składników: kwas jabłkowy,askorbinowy, cytrynowy,pektyny,śluz,lecytynę,związki żywicowe,wapń,żelazo,miedż,fosfor,cukry,białko,prowitaminę A,witaminy B1,B2,B6,C,PP.Charakteryzuje się dużą zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych: linolowy oraz alfa-linolowy należący do rodziny kwasów omega-3. Jest najpopularniejszym lekiem na przeziębienia i grypę zwalczają gorączkę,ponieważ pobudzają czynności gruczołów potowych, a pot odparowując ze skóry powoduje obniżenie temperatury.

Śliwka

Jest niedocenionym owocem wyróżnia się niezwykłym bogactwem witamin i minerałów, które znajdziemy nie tylko w świeżych ale i w suszonych owocach. Mają dobroczynny wpływ na nasz organizm, poprawiają apetyt i trawienie.Zawierają witaminy A,E potas,żelazo, magnez, wapń,fosfor i sporo witamin z grupy B. Wpływają kojąco na nerwy i poprawiają samopoczucie. Mają bogate żródło przeciwutleniaczy najwięcej ciemne śliwki.Polifenole, które zawierają śliwki działają antynowotworowo i przeciwmiażdżycowo.

Gruszki

Mają sporą dawkę potasu żelaza,błonnika,witaminę A,C,E oraz witaminy z grupy B.Pierwiastek bor pobudza nasze szare komórki do wytężonej pracy do wydajniejszego działania i większej koncentracji.Gruszki mają wspaniały wpływ na nasz układ trawienny pobudzają przemianę materii i zmuszają jelita do pracy.

A teraz nasze smaczne owoce-Jabłka

Zachęcam do spożywania naszych pięknych bogatych w witaminki owoców.Zawierają witaminę C,która wzmacnia układ odpornościowy, dużą ilość błonnika roślinnego a także pektynę, która ma za zaletę że oczyszcza organizm z substancji trujących.Zawarty w nich potas reguluje gospodarkę wodną w organizmie i zwiększa napięcie mięśni, a żelazo zapobiega anemii.Jabłka wzmacniają zęby,serce układ nerwowy i poprawiają pracę wątroby.

Pomidor

Czerwony pomidor jest bogaty w witaminy K,C,PP,B1,B2,B6 oraz sód,potas,magnez,żelazo,fosfor kobalt,cynk,fluor.Spożywanie go zapobiega chorobom serca, ma też ochronne działanie przeciwnowotworowe.Jest bogaty w likopen-przeciwutleniacz.Dzięki niemu jest szczególnie przyswajalny dla człowieka w formie poddanej termicznej obróbce-przetwory pomidorowe takie jak np.sosy pomidorowe.

Por

Posiada dużo wartości odżywczych i wartości leczniczych jest żródlem witamin takich jak;żelazo,wapń,potas,fosfor,miedz oraz witaminę A i E.Wspomaga wzrost u dzieci, układ odpornościowy obniża cholesterol,jest pomocny przy przeziębieniach.Zatem spożywajmy więcej surówek.

Czerwone buraki

Powinnyśmy je jeść jak najczęściej pod każdą postacią surówek soków i zup.To bardzo popularne warzywo bogate w witaminę C,B w makro i mikroelementy.Jest w nich dużo wapnia,magnezu,sodu,potasu i żelaza. Witaminy w nich zawarte oczyszczają krew i pomagają w wydalaniu kwasu moczowego z organizmu,obniżają cholesterol.Zawarta w nich witamina B wspomaga proces tworzenia się czerwonych krwinek co jest istotne przy anemii.